فوائد واضرار اشعة الشمس

ينصح آلإختصآصيون پآلإستفآدة من آلشمس
. وتفآدي أضرآرهآ ، في آلوقت نفسه ، وذلگ پتچنپ آلتعرض لأشعتهآ في فترة
آلظهر ( پين آلسآعة 11 قپل آلظهر و 4 پعد آلظهر ) ، وعدم آلمگوث وقتآً
طويلآً في آلشمس ، وآلحرص على حمآية آلپشرة پآلگريمآت آلوآقية من أشعتهآ
آلضآرة مثل آلأشعة مآ فوق آلپنفسچية . .

أمآ فوآئد أشعة آلشمس فَ يلخصهآ آلأختصآصيون في مآ يلي :

1- تسآعد أشعة آلشمس على آلتخفيف من آلإگتئآپ :
فهي ترفع مستويآت آلهرمونآت آلطپيعية آلمضآدة للإگتئآپ ، وخآصة
آلسيروتونين ، گذلگ فإنهآ تسآعد على آلنوم آلعميق ، فگلمآ گآن تعرضنآ
للضوء أگپر خلآل آلنهآر ، آرتفع مستوى آلميلآنين ، آلذي يفرزه آلچسم ليلآً
، وتحسنت نوعية نومنآ ، من حيث آلعمق وآلمدة ، وتقول آلدگتورة سوزآن
لآرگ ، إن آلضوء عنصر حيوي وأسآسي ومغذٍ للچسم ، مثله مثل آلفيتآمين C أو
آلمنغنيزيوم .


2- آلضوء يسآعدنآ على آلحفآظ على رشآقتنآ :
آلصيف هو أفضل آلفصول لنتخلص من
آلگيلوغرآمآت آلزآئدة من أوزآننآ وگآنت آلدرآسآت قد أشآرت إلى أن آلنسآء
آللوآتي يخضعن للعلآچ پآلضوء ، لآ يگثرون من تنآول آلگرپوهيدرآت ، ولآ
يشعرن پآلگثير من آلرغپآت آلملحة في آلأگل .
وذگرت آلدگتورة مآري آنيت پرآون
، آلتي أشرفت على إحدى آلدرآسآت آلحديثة ، فهي آلولآيآت آلمتحدة ، أن
2,5 % من آلمشآرگآت نچحن في تخفيف أوزآنهن پعد خضوعهن لنظآم يتضمن ممآرسة
آلريآضة پآنتظآم وتنآول آلفيتآمينآت وآلتعرض للضوء ، لگن آلتعرض لأشعة
آلشمس وحده يمگن أن يسآعد على تخفيف آلوزن . فآلمعروف أن آلنآس يميلون
إلى آلإفرآط في آلطعآم ، عندمآ يشعرون پآلإگتئآپ ، لگن آلضوء يپدد
آلإگتئآپ ، ويعزز آلمشآعر آلإيچآپية لدى آلنآس ، فيخففون من قضم آلطعآم .



3- ضوء آلشمس أفضل پگثير من آلضوء آلگهرپآئي :
يقآس آلضوء عآدة پوحدآت تدعى لوگس ( آلگلمة آللآتينية لضوء ) ، وخلآل يوم
مشمس ، يتعرض آلوآحد منآ إلى حوآلي 70 ألف لوگس . وفي يوم غآئم نتعرض ل 5
آلآف لوگس . أمآ ضوء آلمگتپ ، فلآ يمدنآ پأگثر من 200 لوگس ، ويمگن ألآ
يمدنآ ضوء آلمنزل إلآ پحوآلي 15 لوگسآً ، خآصة إذآ گآن خفيف آلإضآءة . گم
لوگسآً پلزمنآ يوميآً ؟ ينصح آلأختصآصيون پآلحصول على ألف لوگس على
آلأقل في آليوم ، أي مآ يعآدل تعرضنآ لأشعة آلشمس مدة سآعة على آلأقل
يوميآً ، لذلگ لآ پد للأشخآص ، آلذين يقضون نهآرهم في آلمگآتپ ، أن
يخرچوآ إلى آلهوآء آلطلق پحثآً عن چرعتهم آليومية من ضوء آلشمس .


4- ضوء آلشمس يگآفح أعرآض مآ قپل آلدورة آلشهرية :
إن زيآدة نسپة آلتعرض لأشعة آلشمس يوميآً يمگن أن تسآعد على آلتخفيف من
تقلپآت آلمزآچ آلشهرية ، گمآ تؤگد آلدگورة پرآون ، وآلتعرض آلمنتظم لضوء
آلشمس يسآعد على تپديد مآ تتسپپ فيه آلدورة آلشهرية من آنفعآلآت ، مثل
سرعة آلتحسس وآلنزق آلعصپية .


5- آلضوء وفيتآمين D وآلعظآم :
إذآ گآن آلوآحد منآ يقضي أيآمه دآخل آلمگتپ ولآ يتلقى پآلتآلي مآ يحتآچ
إليه من ضوء آلشمس . فإن عليه تنآول چرعة إضآفية من فيتآمين D ( ينصح
آلأختصآصيون پتنآول 400 وحدة دولية منه يوميآً ) . لگن آلأفضل هو آلخروچ
من آلمگتپ ، وآلتعرض لأشعة آلشمس ، وآلحصول على مآ يحتآچ من فيتآمين D .
ويقوم آلچسم پشگل طپيعي پإنتآچ آلفيتآمين D . عندمآ يتعرض آلچلد لأشعة
آلشمس ، وآلمعروف أن هذآ آلفيتآمين لآ يلعپ دورآً گپيرآً في إفرآز
آلسيوتونين فحسپ ، پل إنه يشگل عآملآً رئيسيآً في آمتصآص آلچسم آلگآلسيوم .
وآلگآلسيوم ، گمآ نعلم أسآسي وحيوي لپنآء آلعظآم ، وآلحفآظ على صحتهآ ،
وتشير آلدرآسآت إلى أن آلفيتآمين D يخفف من خطر آلإصآپة پهشآشة آلعظآم ،
ويحآفظ على صحة آلأسنآن أيضآً . فآنخفآض نسپته في آلچسم يرتپط پآلإصآپة
پنخر وتسوس آلأسنآن .


6- تلعپ أشعة آلشمس دورآً گپيرآً في آلوقآية من مرض آلسگري :
يقول آلپحآثة في فنلندآ ، إن آلتعرض آلمپگر لأشعة آلشمس أثنآء آلطفولة ،
يمگن أن يقي آلإصآپة پآلسگري ، ويذگر أن نسپة آلمصآپين پآلسگري في فنلندآ
، آلتي تتلقى قدرآً ضئيلآً من أشعة آلشمس ( حوآلي سآعتين يويآً في
ديسمپر ) هي أعلى نسپة في آلعآلم . .


7- يفيد آلتعرض آلمدروس وآلمضپوط لأشعة آلشمس :
في علآچ آضطرآپآت چلدية ، مثل آلصدفية ، وآلإگزيمآ ، وحپ آلسپآپ : تقول
آلدگتورة پآدپرة پآيگر ، آختصآصية أمرآض آلچلد في لندن إن آلمصآپين
پآلصدفية وآلإگزيمآ ، تگون لديهم نسپة أگپر من خلآيآ آلدم آلپيضآء في
چلدهم ، وأن أشعة آلشمس تخفف من أعدآد آلليموفوسيت ، وهي نوع من أنوآع
خلآيآ آلدم آلپيضآء ، گذلگ فإنهآ تسآعد في حآلآت حپ آلشپآپ ، لأنهآ تحث
آلچلد على طرح طپقآته آلسطحية ، وتفتح آلمسآم وتقتل آلچرآثيم . .

علينآ إذن أن نحآول آلحصول على أگپر قدر من ضوء آلشمس ، فيمگننآ مثلآً
إعآدة ترتيپ أثآث منزلنآ ، پحيث نضع آلأريگة ، آلتي نستخدمهآ عآدة للقرآءة ،
وطآولة آلطعآم في موآچهة مصدر آلضوء آلطپيعي ، گذلگ يمگننآ آلقيآم پگثير
من مهآمنآ آليوم على آلشرفة ، أو في آلحديقة ، أمآ في مآ يتعلق پآلأضوآء
آلگهرپآئية ، فآلأفضل هو آلإستعآضة عن آلمصآپيح آلتقليدية پمصآپيح "
فورسنت " فهي تعطي گمية لوگس إضآفية من دون صرف آلمزيد من آلطآقة . .

و لگن :
حذر آستشآري في آلأمرآض آلچلدية من آلإفرآط في آلتعرض للشمس خآصة خلآل شهور
آلصيف، فمع فوآئد آلشمس قد تسپپ أشعتهآ آلعديد من آلأضرآر للچلد، منهآ
آلحروق وآسمرآر آلچلد وظهور آلنمش وآلگلف وآلشيخوخة آلمپگرة وآلأورآم
آلحميدة وآلخپيثة، يقول آستشآري آلچلدية آلدگتور ضيف آلله پن محسن دقدقي
"تتگون أشعة آلشمس من آلأشعة تحت آلحمرآء وآلأشعة آلمرئية للعين وآلأشعة
فوق آلپنفسچية آلتي تتگون من نوع "أ" ونوع "پ" ونوع "چ"، وآلأشعة فوق
آلپنفسچية هي آلتي تضر پچلد آلإنسآن، وتگون خآصة آلنوع (پ) على أشدهآ من
آلسآعة آلتآسعة صپآحآ وحتى آلرآپعة عصرآ، وينصح في هذه آلفترة پعدم آلتعرض
للشمس، أمآ آلأشعة فوق آلپنفسچية "چ" آلضآرة فلآ تصل إلى آلأرض لوچود
طپقة آلأوزون في آلغلآف آلچوي.
ويحدد آستشآري آلتچميل فوآئد
آلشمس فيمآ يلي "إمدآد آلأرض پآلضوء وآلطآقة وآلمسآعدة في زيآدة گمية
آلأوگسچين وآلتخلص من ثآني أگسيد آلگرپون آلضآر پآلحيآة، وآلمسآعدة في
تگوين فيتآمين (د) آلضروري للنمو وپنآء آلعظم، وآلمسآعدة في علآچ آلأمرآض
آلچلدية وأمرآض آلموآليد وآلأطفآل مثل آلگسآح".
وحول مضآر أشعة آلشمس يضيف "من
أضرآر أشعة آلشمس آلإصآپة پحرق آلشمس، وتغير لون آلچلد إلى آللون آلأسمر
وظهور آلنمش وآلگلف، وآلإصآپة پآلشيخوخة آلمپگرة مثل ترهل آلچلد وخشونته
وظهور آلتچآعيد وآلپقع آلپنية على آلوچه وظهر آليدين، وتوسع آلأوعية
آلدموية، وآلإصآپة پآلحسآسية آلضوئية وآلتسمم آلضوئي، وإضعآف آلمنآعة،
وآلإچهآد آلحرآري وضرپآت آلشمس، وتهيچ پعض آلأمرآض آلچلدية، گمآ أن أشعة
آلشمس تتفآعل مع پعض آلأدوية آلتي يستعملهآ آلمريض، ممآ يؤدي للإصآپة
پآلأمرآض آلچلدية، گمآ أن آلشمس يمگن أن تتسپپ في آلإصآپة پآلأورآم
آلچلدية آلحميدة وآلخپيثة".
ويحدد آستشآري آلچلدية أنوآع
آلچلد ويقول "آلچلد ستة أنوآع يحددهآ مدى تأثره پحروق آلشمس وقآپليته
للسمرة، ويعتپر آلنوع آلأول وآلثآني أگثر آلچلود تأثرآ پحروق آلشمس،
ويوچد في ذوي آلپشرة آلفآتحة مثل آلأشقر وذوي آلشعر آلأحمر، گمآ أنه
آلأگثر تأثرآ پآلأورآم آلچلدية آلحميدة وآلخپيثة، أمآ آلپشرة آلسمرآء في
آلنوعين آلخآمس وآلسآدس فهي آلأقل تأثرآ پأشعة آلشمس من حيث حروق آلشمس،
وتگون آلأورآم آلچلدية وآلأگثر تأثرآ پآلسمرة"، مشيرآ إلى أن آلچلد
آلعرپي وآلشرق أوسطي عمومآ پين آلنوعين آلثآلث وآلرآپع، وهو قآپل لحروق
آلشمس وتگون آلأورآم آلچلدية آلحميدة وآلسرطآنية، ولگن پدرچة أقل من
آلنوعين آلأول وآلثآني، وهو عرضه للسمرة، ولگن پدرچة أقل من آلنوعين
آلخآمس وآلسآدس.
وينصح آلدگتور دقدقي پآستخدآم
آلگريمآت آلوآقية من آلشمس، حيث تعمل على آمتصآص أو عگس أو تپعثر آلأشعة
على آلچلد، وهي تتوفر في آلأسوآق پأشگآل گثيرة منهآ آلمرآهم وآلچل
وآلمحآليل وآلپخآخآت وآلشمع آللآصق، ويچپ أن لآ تقل قوة آلحمآية من أشعة
آلشمس عن 15، وآلأفضل آستعمآل وآقيآت آلشمس آلتي يتوفر پهآ عآمل آلحمآية
30 فمآ فوق.
ويقدم آستشآري آلچلدية آلنصآئح
آلتآلية لتچنپ خطر آلشمس "لآ تتعرض لأشعة آلشمس إلآ عند آلحآچة، وآحرص
على عدم آلتعرض للشمس وقت آلظهيرة من آلسآعة آلتآسعة صپآحآ إلى آلرآپعة
عصرآ، وآلپس آلملآپس آلوآقية وآلنظآرآت آلشمسية وآستخدم آلمظلة آلشمسية
وآلگريمآت آلوآقية من آلشمس، آستخدم وآقي آلشمس دآئمآ پشگل منتظم قپل
آلتعرض للشمس پثلث إلى نصف سآعة، آستعمل وآقي آلشمس حتى في آلأيآم آلتي
تگون آلسمآء فيهآ غآئمة، فآلأشعة فوق آلپنفسچية قآدرة على آخترآق آلغيوم،
آدهن گمية وآفرة من وآقي آلشمس، لآ تنس آلأذنين وآلرقپة وفروة آلرأس إذآ
گنت أصلع، أعد دهن آلچلد پعد آلسپآحة وپعد تنشيف آلچلد وعند آلتعرق، شچع
آلأطفآل على آستعمآل وآقي آلشمس، فإن تأثير أشعة آلشمس تأثير ترآگمي،
وهنآگ وآقيآت خآصة پآلأطفآل، إذآ رغپت آلمرأة في آستعمآل مسآحيق آلتچميل
فيمگنهآ وضع آلمسآحيق فوق وآقي آلشمس، آستعمل آلملآپس ذآت آلأگمآم
آلطويلة وآلقفآزآت وآلقپعآت وغيرهآ من آلملآپس آلوآقية، مع ملآحظة أن
آلچلوس تحت ظل آلأشچآر لآ يحمي من أشعة آلشمس آلضآرة، گمآ أن آلملآپس
آلمپتلة لآ تعطي وقآية چيدة من أشعة آلشمس عگس آلآعتقآد آلسآئد" .

تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ

فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ

وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ

دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ

وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم

تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه

سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي

xxx
آلله يـع’ـــطــيگم آلع’ــآأإأفــيه ..

.. پنتظـأإأإأر چ’ـــديــــدگم آلممـــيز ..

.. تقــپل ــو م’ـــروري ..

✖. .✖

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية

آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ

بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلوآ فيٌ وضعٌ بصمـتكـمٌ بكل

حرٍفٌ تزخرفوٍه لنآ‘

مِنْ هنآ أقدمٌ لكـم بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ

وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ

ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ

كوٍنوآ بخَيرٍ

سَلآإميٌ

تحية ال منتدىات اسطورة المصارعة الحرة الرائع
رآق لي ما بآح به قلمكم

إستمروآ في نبض نور تميزكم

ونحن بإنتظآر جديد عطر موآضيعكم

ودي قبل ردي

مسائكم /صباحكم ...مفعم بعبير الورد الجوري

كم يسعدني ويشرفني ان اضع بصمتي على صفحاتكم التي تزهو بالجمال والروعه
فلقد توعدت منكم على كل ماهو ممتع ومفيد ومميز
دمتم مبديعن مضيئين سماء منتدانا الغالي
بانتظار كل ما هو جديد ومميز
الى ذلك الوقت
تقبلو مني
اجمل
وارق
التحايا

شكر جزيلا للطرح القيم

ننتظر المزيد من الابداع من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

تحية سآعية للعطآأء
●● ●
تحية لأإرقى مبدعين

● ● ●

لَكُمْ مِنْ أَعْمَآقِيْ كُلُ مَوَدَهْـ..
كـ آللَتِيْ حَظِيتُ بِهَآمِنْ طُهْرِ قُلُوبِكُمْ وَأَكْثَرْ..

● ● ●
(انثي ملائكية)
مَرَه مِنْ هُنـآ
كونوآ بآلف خير
سلآم

(•'.'•)

●●●

تسلمون ع آلطرح مپدعين أسطورة آلمصآرعة آلحرة ● ● ●


لگم من آعمآقي گل آآلمودة وآلإحترآم
گآلتي حضيت پهآ من طهر قلوپگم

● ● ●
گنت هنآ يومآً گونوآ پألف خير

مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي