لماذا يؤدي النقص بالنوم الى زيادة الوزن

من آلمعروف آن آلنقص پآلنوم يؤدي آلى زيآدة آلوزن لآنه گآن يفترض في
آلسآپق آن عدم آخذ آلقسط آلگآفي من آلنوم يؤدي آلى خلل في عمل آلهورمونآت
آلمنظمة للشعور پآلچوع ممآ يسفر عن زيآدة آلشهية لدى آلآنسآن


تعمل وظآئف آلچسم پشگل آفضل عندمآ يگون مستريحآ آو عند آلنوم وعندمآ لآ
تحصلين على آلقدر آلگآفي من آلنوم يعآني چسمگ من آلضغوط آلفسيولوچية و
آلپيوگيميآئية و تختزنين آلدهون پشگل آگپر



عندمآ تگونين متعپة و لآ تتعآملين مع آلضغوط لذلگ يگون وصولگ آلى
آلطعآم آحدى آليآت آلموآچهة و قد تحصلين على پعض آلسعرآت آلآضآفية من
آلوچپآت آلخفيفة آلتي تتنآولينهآ آخر آلليل و پعض آلنآس يعتقد آن تنآول
آلآگل قد يسآعد على آلنوم لگن آلحقيقة تقول آن زيآدة آلطعآم تضيف سعرآت
حرآرية على آچمآلي آلحصة آليومية پآلتآلي تؤدي آلى زيآدة آلوزن



و قد يصآحپ آعرآض عدم آلرآحة آلگآفية آلتعپ و آنخفآض مستوى آلطآقة و آلتمآيل پسهولة و آلآحسآس پآلتهيچ



آضآفة 15 دقيقة آلى سآعآت آلنوم و آلآستمرآر في تچريپ ذلگ پآضآفة 15
دقيقة حتى تصپح فترة آلنوم هي آلفترة آلمنآسپة و آلصحيحة و يمگنگ تطوير
عآدآت و طقوس آلنوم و آلآنتظآم في آلتمرينآت حتى يتحسن آلنوم لآن عدم
آنتظآم سآعآت آلنوم يؤدي آلى زيآدة آلوزن



و لذلگ ينصح آلپآحثون پزيآدة وقت آلنوم پغية تطپيع عملية آلميتآپوليزم
آلآمر آلذي سيسفر عن خفض آلوزن آلآ آن علمآء سويديين آگتشفوآ آن آلنقص في
آلنوم يسپپ آلتپآطؤ في عملية آلميتآپوليزم حيث تقل سرعة حرق آلسعرآت
آلحرآرية في آلچسم پشگل ملحوظ



عمل آلميتآپوليزم في چسم آلآنسآن آو مآ يسمى پآللغة آلعرپية آلآستقلآپ و
يگون آلآستقلآپ في آوچ نشآطه صپآحآ لذلگ نلآحظ آن من يتنآولون وچپة
آلآفطآر يشعرون پآلچوع آگثر من غيرهم و ذلگ آمر يزيد من نشآط آلچسم و
قدرته على توليد آلطآقة و حرق آلدهون

تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ

فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ

وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ

دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ

وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم

تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه

سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي

xxx
آلله يـع’ـــطــيگم آلع’ــآأإأفــيه ..

.. پنتظـأإأإأر چ’ـــديــــدگم آلممـــيز ..

.. تقــپل ــو م’ـــروري ..

✖. .✖

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية

آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ

بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلوآ فيٌ وضعٌ بصمـتكـمٌ بكل

حرٍفٌ تزخرفوٍه لنآ‘

مِنْ هنآ أقدمٌ لكـم بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ

وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ

ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ

كوٍنوآ بخَيرٍ

سَلآإميٌ

تحية ال منتدىات اسطورة المصارعة الحرة الرائع
رآق لي ما بآح به قلمكم

إستمروآ في نبض نور تميزكم

ونحن بإنتظآر جديد عطر موآضيعكم

ودي قبل ردي

مسائكم /صباحكم ...مفعم بعبير الورد الجوري

كم يسعدني ويشرفني ان اضع بصمتي على صفحاتكم التي تزهو بالجمال والروعه
فلقد توعدت منكم على كل ماهو ممتع ومفيد ومميز
دمتم مبديعن مضيئين سماء منتدانا الغالي
بانتظار كل ما هو جديد ومميز
الى ذلك الوقت
تقبلو مني
اجمل
وارق
التحايا

شكر جزيلا للطرح القيم

ننتظر المزيد من الابداع من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

تحية سآعية للعطآأء
●● ●
تحية لأإرقى مبدعين

● ● ●

لَكُمْ مِنْ أَعْمَآقِيْ كُلُ مَوَدَهْـ..
كـ آللَتِيْ حَظِيتُ بِهَآمِنْ طُهْرِ قُلُوبِكُمْ وَأَكْثَرْ..

● ● ●
(انثي ملائكية)
مَرَه مِنْ هُنـآ
كونوآ بآلف خير
سلآم

(•'.'•)

●●●

تسلمون ع آلطرح مپدعين أسطورة آلمصآرعة آلحرة ● ● ●


لگم من آعمآقي گل آآلمودة وآلإحترآم
گآلتي حضيت پهآ من طهر قلوپگم

● ● ●
گنت هنآ يومآً گونوآ پألف خير

مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي