المشاركات : 9979 الانتساب : 23/11/2011 تاريخ الميلاد : 12/04/1997 نقــاط التميــز : 950599 الـعـمـر : 27 التقييم : 15
موضوع: بناء جسمك بالمختصرة 3 اجزاء الخميس مايو 16, 2013 10:59 pm
فلعبة كمال الاجسام مقسمة الى ثلاث اجزاء
1. الغذاء ويشكل نسبة 70% من اللعبة 2. التمرين 15% 3.الراحة الجمسية والنفسية 15%
حيث ينصح لكل لاعب كمال اجسام بتناول 6 وجبات على الاقل ولا يشترط ان تكون الى حد الشبع مع التركيز على البروتينات والكربوهيدارت والماء وجميع عناصر الغذاء الاساسية
كريس لاامير اداره المنتدي
المشاركات : 2826 الانتساب : 05/01/2012 تاريخ الميلاد : 11/06/1999 نقــاط التميــز : 20225 الـعـمـر : 25 التقييم : 5
موضوع: رد: بناء جسمك بالمختصرة 3 اجزاء الأحد مايو 19, 2013 10:43 pm
|| شكرا لك ياغالي ووصل نشطك
وبدعك ولاتحرمن من جديدك ~~
( )
**saad**
المشاركات : 215 الانتساب : 11/05/2013 تاريخ الميلاد : 01/02/1993 نقــاط التميــز : 12671 الـعـمـر : 31 التقييم : 0
موضوع: رد: بناء جسمك بالمختصرة 3 اجزاء الإثنين مايو 20, 2013 12:10 pm
موضوع رااائع جزاك الله ألف خير
AMAOM OCAB أعضاء نشطاء
المشاركات : 1869 الانتساب : 20/11/2012 تاريخ الميلاد : 19/07/1991 نقــاط التميــز : 15165 الـعـمـر : 33 التقييم : 0
موضوع: رد: بناء جسمك بالمختصرة 3 اجزاء الثلاثاء مايو 21, 2013 1:38 am
مشكوررر
عبد الرؤوف رجب سحنون
المشاركات : 433 الانتساب : 26/05/2012 تاريخ الميلاد : 05/03/1997 نقــاط التميــز : 13952 الـعـمـر : 27 التقييم : 1
موضوع: رد: بناء جسمك بالمختصرة 3 اجزاء الخميس مايو 23, 2013 4:10 pm
مشگوررر
S n IP e R
المشاركات : 100 الانتساب : 20/07/2013 تاريخ الميلاد : 09/05/1997 نقــاط التميــز : 12346 الـعـمـر : 27 التقييم : 0
موضوع: رد: بناء جسمك بالمختصرة 3 اجزاء الثلاثاء يوليو 23, 2013 10:06 pm
يسلموو ع الطرح الرئاع لا تحرمنا من جديدك ودي لك
mehdi
المشاركات : 50 الانتساب : 02/08/2013 تاريخ الميلاد : 04/04/1990 نقــاط التميــز : 12257 الـعـمـر : 34 التقييم : 0
موضوع: رد: بناء جسمك بالمختصرة 3 اجزاء الجمعة أغسطس 02, 2013 3:55 pm
پآرگ آلله فيگ و چزآگم ألف خير و گتپهآ في ميزآآن حسنآتگ إن شآء آلله
موضوع: بناء جسمك بالمختصرة 3 اجزاء 
)
